- Halbspagat auf den Füßen der UP
- OP führt gestrecktes Bein nach vorne über gebeugtes Bein ? Sitz auf einem Bein
- OP reicht Hände nach hinten zur UP ? Vorhebehalte auf Händen
- UP bringt anderes Bein als vorher nach oben und OP hängt auch anderes Bein als vorher ein, um zum Sitz auf einem Bein zu kommen
- OP führt übergeschlagenes Bein nach hinten zum Halbspagat – offene Hüfte zeigt zur UP
- Eingehängtes Bein lösen und Hände reichen zum Wurf in Flieger auf Füßen
- UP liegt auf Boden / OP steht an Beinen – sie schauen sich an.
Hände reichen und mit Tempo in Schulterstand auf den Füßen.
- Schulterstand frei
- UP übernimmt OP auf Hände
- Flieger auf Füßen
- OP rollt sich ein mit Kopf durch die Beine der UP.
UP übernimmt OP in Flieger rückwärts auf Händen
- UP streckt Beine nach oben – OP hält sich daran fest und schwingt in Flieger auf Füßen
- Partner stehen sich gegenüber und schauen sich an.
- Eine Person macht Handstandabrollen auf andere Person zu. Wenn Rücken am Boden nimmt andere Person die Knöchel und wirft abgerollte Person im Salto rückwärts zurück.
- Schulterstand auf Füßen
- Durchrollen in Vorhebehalte auf Händen
- Füße auf Knie abstellen und hochziehen in Galionsfigur
- UP liegt am Boden, Arme gestreckt am Boden
- OP schwingt in Handstand auf den Händen der UP.
UP geht zeitgleich mit den Füßen an die Schulter der OP.
Aus dem Schwung heraus in den Schulterstand auf den Füßen
- Kurzes halten im Hand-Handstand
- UP geht mit den Füßen an den Rücken und in Flieger rückwärts auf den Füßen
- Abgang über Schulterstand auf Händen
- freies Einspringen in Flieger
- freier Bolk auf Händen
- ½ Drehung in Flieger rückwärts auf den Füßen
- freier Bolk auf Händen
- ½ Drehung in Flieger auf den Füßen
- UP liegt am Boden – OP steht am Kopf – Hände reichen
- OP rollt sich über Stütz ein in Flieger auf Füßen
- OP beugt sich zurück – Hände fassen, klein machen durch Beine anhocken
- UP gibt Tempo und wirft in Bolk auf den Füßen
- Partner stehen Rücken an Rücken wie beim Saltowurf
- Ähnliche Bewegung ausführen, jedoch langsam und enden indem OP senkrecht nach oben sich streckt und Schulter auf Schulter liegt.
- Arme können dann waagrecht nach außen gestreckt werden.
- UP steht im 90° Winkel nach vorne gebeugt und stützt sich an den Beinen
- OP macht Brusthang seitlich
- Hochzeitssitz werfen mit ganzer oder halber Drehung
Grätsche
- Eingrätschen (dabei muß OP geraden Rücken behalten und 90° Winkel zu den Beinen) in Hüfthöhe und Beine zusammenklemmen – Schwung kommt aus der Hüfte – Hände hinter dem Nacken verschränkt – hoch zum Schulterstand
Tellerdreher
- Hintereinander stehen – hintere Person greift vordere unter den Armen
- Vordere läßt sich hängen und nimmt die Beine zur Vorhebehalte hoch
- Stehende Person leitet Schwung ein und führt ihn auch weiter
- Hängende Person streckt sich und macht nichts mehr
Saltoüberwurf
- OP muß Bauch anspannen, dann tut der Rücken nicht so weh
- Hochrollen bis zum Nacken in gehockter Stellung, von da wie Rolle rückwärts in Handstand als Abwurf, so erreicht man Höhe und Streckung
- Seite an Seite stehen – OP legt Arm um den Nacken der UP – UP hält Armgelenk fest bis zum Schluß, andere Hand stützt am Rücken im Nierenbereich und wirft Salto rückwärts.
Springen in Handstand auf den Knien
- Partner stehen hintereinander, OP leicht gegrätscht
- UP streckt die Arme zwischen den Beinen der UP mit den Handflächen nach oben durch
- OP springt senkrecht nach oben und bückt nach vorne ab, dabei führt die UP mit den Händen die am Buach der OP sind mit nach oben und greift an Hüfte um
- Endposition: Handstand auf den Knien
- UP liegt am Boden, die Beine eng angewinkelt
- OP springt von Kopf Seite ein in Handstand auf den Knien, dabei greift UP an die Schultern und läßt sich hochziehen ins Stehen
- Einsteigen in hohen Flieger
- Einsteigen in Stand auf den Händen, Gesicht zu Gesicht
- Tempo in Grätschsitz auf Schultern und abrollen nach hinten
- Einsteigen mit ½ Drehung in Stehen auf den Händen
- Einsteigen in Flambeau, angewinkeltes Bein nach hinten führen und eng am Körper nach vorne beugen.
- Mit dem Kopf auf der Schulter der UP über deren Rücken abrollen, dabei muß die UP nach vorne gehen und auch den Rücken rund machen, bzw. zum Schluß wieder strecken.